Euslogan
Select your languague:
Zaprzestanie palenia tytoniu za pomoca leku CHAMPIX i Zyban z zarejestrowanych aptek internetowych UE
Eudoctor

Rzucanie Palenia


Rzucenie palenia to jedno z najwiekszych marzen wielu osób na swiecie. Jest ono dla naszego organizmu zle, gdyz powoduje uzaleznienie. W dzisiejszych czasach nie kupisz papierosów bez wielkiego ostrzezenia na paczce. Mimo to, nadal miliony osób pali z powodu uzaleznienia od nikotyny. Wypelniaja oni swoje pluca ponad 4000 zabójczymi zwiazkami chemicznymi. Czyni to papierosy zabójczym nalogiem. Problemem jest jednak wyjscie z tego nalogu, gdyz jest to trudne. Na szczescie, pomocne okazuja sie nowoczesne lekarstwa: Champix - Zyban

Jak rzucić palenie za 5 dni

Pierwszego dnia musisz uruchomić alarm pół godziny wcześniej niż zwykle, wypić kilka szklanek wody, a następnie wziąć prysznic. Śniadanie powinno składać się wyłącznie z owoców lub pić sok owocowy. Po śniadaniu wykonaj ćwiczenia oddechowe. Za każdym razem, gdy pojawia się chęć palenia, natychmiast przerwij ją pijąc 2-3 szklanki wody lub soku, nie zapomnij też wykonywać ćwiczeń oddechowych. I oczywiście musisz unikać towarzystwa palaczy. Możesz zjeść lunch z zupą, gulaszem warzywnym lub sałatką, a także zjeść ciasto z dżemem i wypić sok. Tuż po lunchu musisz po prostu iść na spacer. Na obiad możesz zjeść coś lekkiego. Wskazane jest również, aby nie siedzieć przy telewizorze, nie używać mebli tapicerowanych i nie pić alkoholu.

Drugiego dnia musisz wypić 2-3 szklanki wody na pusty żołądek, a następnie wykonać ćwiczenia oddechowe. Na śniadanie znów tylko owoce lub soki, a po śniadaniu powinieneś pójść na spacer do pracy lub przejść przynajmniej część drogi. Pozostały dzień jest taki sam jak pierwszego dnia. Okresowe pragnienie palenia należy gasić ćwiczeniami oddechowymi i wodą (sokiem).

Trzeci dzień nie różni się niczym od poprzednich dwóch, z wyjątkiem tego, że pragnienie wdychania dymu powstaje coraz mniej. Ale konieczne jest również wzmocnienie woli cierpliwości, aby pozbyć się złego nawyku.

Czwartego dnia głód palenia często zanika, ale nie należy naruszać poprzedniej diety. 
Piątego dnia będziesz całkowicie zadowolony z rezultatu, a także zyskasz zaufanie do siły własnej wolnej woli. W tym dniu kontynuuj przestrzeganie diety z poprzednich dni.

Sposób na rzucenie palenia numer 1

Istnieje wiele mitów na temat tego, co i jak zrobić, aby rzucić palenie, zaczynając od najgłupszych - poprzez siłę, a kończąc na wszelkiego rodzaju tynkach i gumach do żucia. To nie tylko strata cennego czasu - pozbawia się energii, ponieważ proces rzucania jest nienaturalny, a także utrata przyjemności bezpośrednio z samego palenia, co również prowadzi do utraty energii. Dlatego niemożliwe jest osiągnięcie wyniku. Trzeba to zrobić w zupełnie inny sposób. Natomiast?

Tutaj, w tym miejscu, zatrzymaj się trochę, przestań myśleć, zamknij oczy, usiądź i zrelaksuj się. Usiądź tak przez kilka minut i słuchaj siebie - czy czytany akapit znajduje w tobie odpowiedź? Jeśli tak, możesz czytać dalej. Jeśli nie, dostosuj wewnętrzne znaczenie tekstu bez myśli, bardzo ważne jest, aby o nim nie myśleć. Więc dostroiłeś, co dalej?

I to jest to - możesz w to uwierzyć lub możesz w to nie wierzyć, ale nie może być fizycznej zależności od palenia! Oznacza to, że może być taki tylko dla tych, którzy przekonali się o tym! Dlaczego jest podświetlony? Ponieważ w rzeczywistości to nie ty przekonałeś siebie, ale swoją świadomość, która jest zainteresowana tym ...
Jaki jest podział na „ciebie” i „nie ciebie”? Wszystko jest bardzo proste - jesteś nadświadomością (percepcją) i podświadomością (świadomością), a świadomość TO NIE TY! I to nie jest nonsens. Nie mogę podać tak dużej ilości informacji w tym artykule, dlatego polecam przeczytać 10. książkę Carlosa Castanedy na ten temat - wszystko o świadomości i jej naturze jest bardzo dobrze opisane. Również tematem rozmowy jest medytacja Osho - w Internecie jest wiele linków do tego tematu, nie będę ich tutaj podawał.

Zadaj sobie pytanie - DLACZEGO palisz? Odpowiedzi w stylu łagodzenia stresu nie są akceptowane - są to sztuczki świadomości. W procesie znajdowania odpowiedzi na to pytanie świadomość może „przeciążać”, a w rezultacie „zamarzać”. Oznacza to, że nadszedł czas, aby odpowiedzieć na to pytanie! Daj to! Zostanie „zapisane” jako szablon i ... sam nie będziesz chciał palić! Brzmi świetnie? ALE TO TAKIE TAKIE! Każde działanie świadomości jest szablonem. Tu wyrzuca się zasadę „klin po klinie”. Stworzyłeś NOWY szablon dla tego szablonu - świadomość „czyta” informacje z nowych danych i robi to w nowy sposób

Ale są niuanse. Musisz bardzo wyraźnie zidentyfikować te chwile, w których podświadomość mówi ci (na poziomie zmysłowym) i gdzie próbuje wprowadzić coś do świadomości (na poziomie mentalnym). Zignoruj ​​wszelkie myśli (emocje) - są to próby świadomości, aby cię zdezorientować. Zachowaj spokój. Pamiętaj - wszystko musi być zrobione naturalnie - to jest klucz. Postępuj zgodnie z tymi krokami (lub, na przykład, wraz z medytacją Osho), aż nagle zdasz sobie sprawę, że palenie nie jest dla Ciebie NIC. Z pewnością odniesiesz sukces!

Sposób na rzucenie palenia nr 2

Jak rzucić palenie? Jeśli NAPRAWDĘ chcesz rzucić palenie, musisz od razu dorosnąć! Być może palenie jest tylko odzwierciedleniem twojego maksymalizmu i nieco nieodpowiedzialnego spojrzenia na życie. Jeśli palisz, aby się uspokoić po „pechu”, pomyśl, dlaczego nie masz szczęścia? Może dlatego, że znów nie wiesz, jak przewidzieć konsekwencje swoich działań? Dlatego możliwe jest, że możesz łatwiej pozbyć się papierosa, jeśli zmienisz podejście do życia w ogóle.

Jeśli chcesz, aby ktoś z twojego domu rzucił palenie, przestań go protekcjonalnie. W końcu, jeśli się nad tym zastanowisz (bez obrazy, ale po szczegółowej ocenie sytuacji), prawdopodobnie traktujesz tego członka rodziny jak małe dziecko. Nawet na przykład przekonaj go lub zmuś do rzucenia palenia. Ale nie zmuszaj: pozwól sobie być odpowiedzialnym za swoje zdrowie. Inną rzeczą jest to, że palenie go krzywdzi - wtedy bez wahania poprowadź palacza na balkon, na korytarz itp. 
Być może pomoże ci to rzucić palenie i pogorszyć twoje samopoczucie - zwłaszcza jeśli zaczniesz szczerze tracić pieniądze z powodu częstych chorób .

Łatwym sposobem na rzucenie palenia jest potrzeba ochrony zdrowia, a zwłaszcza mózgu. Kiedy intelekt staje się droższy od papierosa, wystarczy to bezboleśnie rozstać się z nim lub rzucić mniej palenia. Ogólnie rzecz biorąc, gdy dana osoba ma w życiu coś, czego przykro jest poświęcić za papierosa, łatwiej będzie mu znaleźć sposób na rzucenie palenia lub na palenie znacznie mniej.

Istnieją oczywiście sposoby na rzucenie palenia osobom o słabszej woli (jeden z palaczy nazwał ich „dziecinnymi”, ale jak się dowiedzieliśmy, jest to jedyny sposób, aby zbliżyć się do palących). Powiedz, że jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, weź kartonowe pudełko wielkości paczki swoich ulubionych papierosów, napisz na nim wszystko, co palenie Ci szkodzi, i trzymaj się wspomnianej paczki. Dlatego za każdym razem, gdy wyjmujesz papierosy, pamiętasz, jak są dla ciebie szkodliwe ...

A wszelkiego rodzaju guma do żucia i plastry antynikotynowe z reguły nie przynoszą żadnych korzyści: przynajmniej dlatego, że nie zaspokajają wszystkich potrzeb już wymienionego palacza - w szczególności tego samego odruchu ssania lub funkcji komunikacyjnej.

W każdym razie, jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, pamiętaj, że w tym celu musisz podjąć pewne wysiłki, nie ma naprawdę łatwych sposobów na rzucenie palenia. Żaden „dobry wujek” nie może cię uzdrowić ponad twoje pragnienia i bez twojego aktywnego uczestnictwa. Niektóre metody mogą tymczasowo usunąć pragnienie nikotyny (ponownie, bez rozwiązania wszystkich problemów), możesz podejść do problemu z punktu widzenia „terapii ubezpieczeniowej” (niesławne kodowanie), ale nie trwa to długo. Ponieważ ani jedna osoba nie rzuci palenia, dopóki sam nie zorientuje się, dlaczego go potrzebuje.

Na próżno wielu palaczy wierzy, że w każdej chwili mogą rzucić nałóg. To było! Mark Twain zauważył również, że „rzucenie palenia jest bardzo łatwe - osobiście rzuciłem siedemdziesiąt dwa razy!” Dlatego zanim złapiesz papierosa, zastanów się, jak go później odstawisz. Chociaż znowu ten, który wie, jak myśleć o jutrze (i jest na to wystarczająco dorosły) - nigdy nie zacznie palić!

Sposób na rzucenie palenia nr 3

To nie jest tak trudne, jak myślisz. Gdy tylko zaczniesz być szczery wobec siebie i zastanowić się nad faktami związanymi z paleniem, z przyjemnością usuniesz nałóg z życia.
 
2. Wybierz zwyczaj palenia.  Spójrz na nią i sprawdź jej rozmiar. Zadaj sobie pytanie, co ona dla ciebie robi; następnie zadaj sobie pytanie, czego ona dla ciebie nie robi. Możesz zacząć od końcówek włosów i przejść aż do końców paznokci. Jest faktem medycznym, że palenie wpływa na każdy narząd ludzkiego ciała, uszkadzając go.
 
3.   Spójrz na rzucenie palenia  jako prezent dla siebie - bardzo cenny prezent. Dajesz sobie lepszą jakość życia i, być może, dłuższe życie. Dajesz sobie zdrowsze ciało. I dajesz sobie wyższą samoocenę. Spakuj wszystko i spójrz na paczkę jako prezent, którym naprawdę jest, a następnie „Dalej, idź za nią!”
 
4. Ustaw datę.  Podejmij zobowiązanie. Spróbuj. Pamiętaj, że jest to normalne, jeśli nie odniesiesz sukcesu za pierwszym razem. Po prostu próbować. Jedynym sposobem na uwolnienie się jest ciągłe próbowanie.
 
5. Nie traktuj tego tak, jakbyś coś zostawiał.  Może to wydawać się bardzo dużą stratą. W rzeczywistości wyrzucasz ze swojego życia to, co cię skrzywdziło i nie jest już potrzebne. Wyrzucasz śmieci. Nie pozwalasz już swoim płucom służyć jako urna dla nikotyny i smoły.
 
6. Zachowaj pozytywne nastawienie . W końcu jest to jedno z najbardziej pozytywnych działań, jakie kiedykolwiek podjąłeś.
 
7. Rzuć palenie dla siebie.  Nawet jeśli twoja rodzina i bliscy otrzymają ogromne korzyści w wyniku rzucenia palenia, sam odniesiesz największe korzyści.
 
8. Traktuj rzucenie palenia z szacunkiem, na który faktycznie zasługuje.  Przygotuj się do wymazania palenia z życia za wszelką cenę. Jeśli tego nie chcesz, módl się o takie pragnienie. To zwykle pomaga.
 
9. Znajdź znaczenie słowa „nikotyna” w słowniku i zapisz definicję dużymi literami: „POKARMOWY ALKALOID UŻYWANY JAKO ODPADY ODŻYWCZE”. Zawieś go tam, gdzie często widzisz.
 
10. Nie mów „muszę wykorzystać swoją szansę”, jednocześnie paląc.  Ta szansa nie należy do nas. My sami nie oddaliśmy życia i nie mamy prawa „wykorzystać szansy”, aby je zniszczyć. To dzieło Boga.
 
11. Nie oszukuj się, mówiąc, że teraz masz w życiu zbyt wiele trudności, aby rzucić palenie.  Jeśli palisz, jest to trudność sama w sobie - trudność, która powoduje bardzo silną presję. Każdy dzień to gra, a twoje życie jest zakładem w tej grze. Jeśli usuniesz nikotynę ze swojego życia, łatwiej będzie poradzić sobie z innymi trudnościami. Poczujesz się lepiej i będziesz miał więcej energii. Osiągniesz coś ważniejszego niż wszystkie pieniądze i wartości materialne, jakie możesz kiedykolwiek mieć. Dajesz sobie coś, czego nikt inny nie może ci dać. Już nigdy nie będziesz wywierany na ciebie presji będąc palaczem.
 
12. Nie wykorzystuj faktu, że możesz przytyć, aby uzasadnić swoje palenie.  Nawet jeśli trochę się zregenerujesz, fakt, że staniesz się bardziej aktywny i będziesz mógł więcej ćwiczyć, będzie w stanie wytrzymać dalszy przyrost masy ciała.  Pamiętaj, że przejadanie się, nie rzucanie palenia,  powoduje przyrost masy ciała.
 
13. Zaplanuj rzeczy, które powstrzymają cię przed myśleniem o nikotynie.  Czasami nasze mózgi stają się naszymi najgorszymi wrogami. Mogą nam powiedzieć, że potrzebujemy papierosa, podając prawie każdy argument, który jest w tej chwili odpowiedni. Na przykład, jeśli pójdziemy do kina i usiądziemy w części dla niepalących, przeżujemy popcorn lub popijamy lemoniadę, zajmujemy to naszym mózgiem i uzyskujemy wytchnienie. Idź do muzeów i innych miejsc, w których palenie jest zabronione. Idź popływać, to także dobry pomysł.
 
14. Rzuć palenie tylko dzisiaj i pomyśl tylko o bieżącej części dnia.  „Nie będę palił do południa”. „Nie będę palił przed trzecią. Czasami po prostu rób to tylko przez godzinę. Jest to o wiele łatwiejsze niż próba rzucenia palenia na zawsze.
 
15. Nie stań się przedmiotem palenia.  Jeśli wejdziesz w kontakt z kimś, kto pali, powiedz sobie: „On pali papierosa, który mógłbym zapalić”, to ciesz się, że to nie ty go palisz.
 
16. Dopóki nie palisz.  Potraktuj to jako wkład. Gdy tylko nie palisz przez godzinę, włącz tę godzinę w proces stania się zdrowszą osobą. Teraz przyprowadź jeszcze godzinę. Kontynuuj wpłacanie składek godzinę po godzinie. Twoja inwestycja będzie rosła i zyskała na wartości z każdą godziną. Zobaczysz i poczujesz korzyści z tych inwestycji coraz więcej. Chroń je i strzeż jak skarb.
 
17. Bądź ze sobą dobry.  To dla ciebie początek nowego stylu życia i jesteś tutaj najważniejszą osobą. Traktuj siebie z szacunkiem i miłością i pamiętaj, że co kilka minut nie wypełniasz już swojego organizmu trucizną. Wdychaj świeże powietrze i oddychaj głęboko. Zapach zróżnicowany i cudowne zapachy. Zacznij spędzać czas w naturze. Czeka na Ciebie wiele nowych wrażeń.
 
18. Nie gniewaj się za bardzo.  Kiedy się denerwujemy, nasze myśli mówią nam, że potrzebujemy papierosa, aby przetrwać to uczucie. Dopóki twój mózg nie dowie się, że aby poradzić sobie ze złością, nie potrzebujesz papierosa, staraj się unikać sytuacji, które mogą cię zdenerwować. Unikaj rozmów z niektórymi ludźmi, którzy mogą cię drażnić. Jeśli masz dużo stresu w pracy, spróbuj uzyskać kilka dni wolnego. Jeśli nie możesz uzyskać urlopu, przestań palić w weekendy. W miarę możliwości staraj się nie wchodzić w sytuacje takie jak korki. Podejmij niezbędne środki ostrożności. Gniew może być bardzo destrukcyjny.
 
19. Nie dopuszczaj głodu.  To niesamowite, jak nasze umysły mówią nam, że wszystko jest złe, kiedy w rzeczywistości musimy po prostu jeść.
 
20. Nie przepracuj się.  Ze zmęczeniem łatwo się denerwujemy, a kiedy jesteśmy zirytowani, nasz umysł powie ci, że papieros może pomóc. Nasz opór osłabnie i wtedy będziemy mogli z łatwością powiedzieć: „No cóż, myślę, że zapalę”.
 
21. Nie pozwól na samotność.  Miło jest spotkać kilka osób, które przechodzą przez to samo. Uczestnicząc w spotkaniach Anonimowych Palaczy, możesz zdobyć telefony takich osób.
 
22. Te cztery ważne rzeczy można zapamiętać słowem „HALT” (pierwsze litery słów „głód”, „gniew”, „samotność” i „zmęczenie” po angielsku). Jeśli czujesz potrzebę papierosa, sprawdź to. Upewnij się, że nie doświadczasz żadnego z tych czterech wrażeń.
 
23. Unikaj nudy i bezczynności.  Bardzo trudno jest po prostu siedzieć i nie palić. Być zajętym. Znajdź aktywność, którą lubisz. Chodzenie na rowerze, turystyka, pływanie, odkrywanie nowych miejsc, odwiedzanie nowych restauracji. Czas sobie wybaczyć.
 
24. Znajdź coś dla siebie. Trzymaliśmy papierosa; zaprzestanie palenia może oznaczać utratę rąk. Trzymaj małą gumową kulkę. Dobrze jest także bawić się ciastem lub plasteliną.
 
25. Miej ze sobą coś odpowiedniego do ust.  Odpowiednie są lizaki lub inne wolno przyswajalne słodycze. Pomóc mogą także wędliny i lemoniada. Unikaj tłustych potraw. Jak ciasteczka. Żują szybko i przytłaczają cię. Możesz eksperymentować, nawet jeśli nadal palisz, aby dowiedzieć się, co zmniejsza apetyt. Jeśli cukierki pomogą, uzupełnij je. Ostrzeżenie: nie używaj tej metody wymiany papierosów przez długi czas.
 
26.   Jeśli zawsze palisz filiżankę kawy, nie pij kawy, dopóki nie przestaniesz palić.
 
27.   Nie pij alkoholu, gdy rzucisz palenie.  Gdy tylko alkohol dostanie się do twojego organizmu, twoja odporność na opór jest znacznie zmniejszona.
 
28. Pamiętaj, że dyskomfort, który możesz odczuwać do dwóch tygodni, na pewno się skończy i nie będziesz musiał go ponownie doświadczać.
 
29. Często klep się po ramieniu.  To, co robisz, nie jest łatwym zadaniem. Rzucić palenie wymaga dużo odwagi.
 
30. Jeśli odczuwasz ból z powodu abstynencji, pozwól jej na długo pozostać w Twojej pamięci.  Aby mógł służyć jako przypomnienie o tym, jak silny jest nikotyna i jak bardzo cię uzależnił.
 
31. Pamiętaj co minutę, że kiedy wdychałeś papierosa, wdychał on papierosa. Wyssali z ciebie życie. Nie dawaj im nic więcej.
 
32. Unikaj pułapki litowania się nad sobą.  Gdy tylko zaczniemy litować się nad sobą, nasz umysł mówi nam, że zasługujemy na papierosy, aby poprawić naszą kondycję.
 
33. Pamiętaj, że jeśli będziesz próbował, wygrasz.  To jest walka dobra ze złem, a szanse są na twoją korzyść.
 
34. Przed rzuceniem palenia zaplanuj swój biznes przez pierwsze kilka dni po rzuceniu palenia . Jest to sposób na uniknięcie konieczności podejmowania różnych decyzji podczas wstrzymywania się od głosu. Podejmowanie decyzji bez papierosa może być początkowo trudne.
 
35. Jeśli nie zamierzasz teraz przestać, zacznij zmniejszać liczbę wypalanych papierosów.  Jeśli palisz dwie paczki dziennie, a następnie wyjmując jednego papierosa dziennie przez miesiąc, będziesz palić tylko dziesięć papierosów dziennie. Jednak niektórzy uważają, że upadek jest tak trudny jak zaprzestanie.
 
36. Pij dużo płynów, aby aktywniej usuwać truciznę z organizmu. Sok pomarańczowy jest dobry, ponieważ nikotyna obniża zawartość witaminy C w naszym ciele.
 
37. Pamiętaj, że ten pierwszy papieros prowadzi do wznowienia palenia.  Wystarczy jeden. Ten, którego nie masz. Możesz wyłączyć, zapalając ten tylko na minutę. NIE daj się zwieść myśli, że możesz zacząć i rzucić palenie, kiedy chcesz. Nie możesz. Wiele osób podjęło taką próbę i przeżyło resztę życia, nigdy więcej nie doświadczając wolności od nikotyny.
 
38. Częściej przypominaj sobie zmiany, które zauważasz w sobie.  Na przykład: dwa oddechy nie pachną już jak brudna popielniczka, Twoje zęby zaczynają tracić żółty kolor i stają się czyste i białe, nie ma plam z tytoniu na palcach, kaszel tego strasznego palacza zanika, wraca zdolność węchu i smaku, twoja budowa ciała zaczyna się poprawiać, twoje nastawienie do siebie poprawia się, ponieważ naprawdę dbasz o siebie.
 
39. Podziel się doświadczeniem.  Ilekroć masz okazję przenieść swoje doświadczenie, siłę i nadzieję na innego palacza, zrób to. Ten akt transmisji zwiększy twoje szanse na zachowanie czystości od nikotyny i doda siły twojemu programowi. To wielka nagroda, aby pomóc komuś uzyskać wolność od tej niebezpiecznej substancji.
 
40. Utwórz istniejący program.  Nie wnioskuj, że wszystko jest w tyle, ponieważ nie palisz od kilku tygodni. Nikotyna jest bardzo przebiegła. Kontynuuj uczestnictwo w spotkaniach anonimowych palaczy. Jeśli nie ma żadnych grup, w których mieszkasz, pomóż je utworzyć. To bardzo proste. Potrzebujesz miejsca na spotkanie i kilku zainteresowanych osób.